Как отдыхать, чтобы отдохнули глаза?

Когда мы планируем отдых, то думаем, прежде всего, о том, как отвлечься от обычных дел, получить новые впечатления, увидеть новые места. Иногда отдых включает некоторые полезные процедуры — для суставов, для кожи, для желудочно-кишечного тракта. Но о том, как снять усталость глаз и помочь отдохнуть органу зрения, мы обычно не задумываемся.

Постоянная усталость глаз: что с этим делать?

В офтальмологии есть термин «астенопия» — он означает усталость глаз, которая наступает через короткое время после зрительного напряжения. Если в норме глаза устают при работе за компьютером под конец рабочего дня, то при астенопии зрительное утомление проявляется уже через час-два, а иногда и быстрее.

Проявления усталости глаз похожи на симптомы синдрома сухого глаза. Собственно, повышенная утомляемость глаз является одним из признаков этого заболевания. При астенопии также возникают:

• жжение и рези в глазах
• временная «потеря резкости», когда в глазах начинает двоиться или все становится мутным, а через короткое время зрение восстанавливается
• слезотечение
• покраснение глаз
• ощущение, будто в глаз что-то попало

Обычно глаза устают от длительного зрительного напряжения. Но к повышенной утомляемости глаз склонны также те, у кого есть нарушения рефракции. Люди с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом чаще страдают от астенопии.

Еще один фактор, провоцирующий усталость глаз — неадекватная коррекция зрения, то есть, когда очки или линзы не соответствуют показателям зрения.

Как уже было сказано выше, синдром сухости глаз также вызывает быструю утомляемость при зрительных нагрузках.

Что делать, чтобы глаза отдохнули?

Планируя отдых, подумайте о том, чтобы защитить глаза от вредных воздействий — это поможет обеспечит им отдых, благодаря которому проявления астенопии будут менее выраженными.

1. На отдыхе в солнечных странах всегда носите солнцезащитные очки. Даже если вы носите обычные очки для зрения, закажите очковые линзы с фильтром от ультрафиолета, а если ходите в линзах — используйте обычную солнцезащитную оптику.
2. Солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета необходимы также во время отдыха в горах.
3. Всегда пользуйтесь очками от солнца на пляже: вода и песок отражают ультрафиолет, он попадает в глаза в большем количестве и негативно влияет на сетчатку.
4. Если у вас есть необходимость поработать за компьютером, находясь на отдыхе, выделите на это определенное время и не превышайте его.
5. Старайтесь как можно меньше времени читать со смартфона, не увлекайтесь чтением ленты новостей в соцсетях или просмотром видео с маленького экрана.
6. Наверняка там, где вы будете отдыхать, есть возможность смотреть телевизор. Но не злоупотребляйте ею: лучше гуляйте, смотрите на горы, лес, море, цветы — на все, что угодно, кроме телевизора и экранов гаджетов.
7. Если собираетесь нырять на отдыхе — будьте осторожны, так как попадание в глаза соленой воды вызывает раздражение. Также неприятные ощущения возникают после ныряния в бассейн — вода в них обрабатывается химически, и глаза от этого тоже страдают. При плавании «с головой» в пресном водоеме есть возможность «подцепить» инфекционное заболевание глаз. Поэтому в любом случае, если собираетесь нырять, активно плавать — имейте с собой очки для плавания, чтобы защитить глаза.
8. Если вы используете какие-то офтальмологические препараты, возьмите их с собой на отдых. Нельзя прерывать лечение воспалительных заболеваний глаз, глаукомы. Нежелательно делать паузу в использовании увлажняющих капель для глаз, если у вас диагностирован синдром сухого глаза или вы носите контактные линзы.

Как искусственная слеза помогает при усталости глаз

Увлажняющие капли для глаз, содержащие гиалуроновую кислоту, восполняют дефицит естественной слезы, но не только. Благодаря использованию препарата на поверхности глаза создается пленка, идентичная естественной слезной пленке, но более устойчивая к испарению, поэтому поверхность глаза дольше остается увлажненной. Длительное сохранение влаги помогает избавиться от неприятных симптомов: покраснения глаз, ощущения сухости при моргании, слезотечения, чувствительности глаз к яркому свету, быстрой утомляемости глаз. Искусственная слеза придет на помощь при чувстве сухости, которое возникает в солнечную или ветреную погоду. Отправляясь в отпуск, вы можете выбрать любой препарат из линейки Хило, например, Хило-Комод, содержащий 0,1% гиалуроновой кислоты, или Хило-Гель, в составе которого — 0,2% гиалуроната натрия. Препараты содержат гиалуроновую кислоту высокой молекулярной массы, могут использоваться во время ношения контактных линз, остаются пригодными к использованию в течение шести месяцев после вскрытия флакона.

В комплексе со сниженной зрительной нагрузкой, прогулками, достаточным сном применение увлажняющих капель станет залогом того, что ваши глаза тоже получат нужный отдых.