Көз демалуы үшін қалай демалуға болады?

Біз демалысты жоспарлағанда, ең алдымен, әдеттегі істерден қалай көңіл бөлуге болатыны, қалай жаңа әсер алуға, жаңа жерлерді көруге болатыны туралы ойлаймыз. Кейде демалыс кейбір пайдалы процедураларды қамтиды – буындар үшін, тері үшін, асқазан-ішек жолдары үшін. Бірақ көздің шаршауын қалай жеңілдетуге болатыны және көру органына демалуға қалай көмек беруге болатыны туралы біз әдетте ойланбаймыз.

Көздің үнемі шаршауы: бұнымен не істеу керек?

Офтальмологияда “астенопия” термині бар – бұл көзге ауыртпалық түскеннен кейін қысқа уақыт ішінде пайда болатын көздің шаршауын білдіреді. Егер әдетте көздер жұмыс күнінің соңында компьютерде жұмыс істеген кезде шаршаса, онда астенопия кезінде көздің шаршауы бір-екі сағаттан кейін, кейде тезірек сезіледі.

Көздің шаршау белгілері құрғақ көз синдромының белгілеріне ұқсас. Шын мәнінде, көздің жиі шаршауы бұл аурудың белгілерінің бірі болып табылады. Астенопия кезінде сондай-ақ мыналар пайда болады:

  • көздің ашып ауыруы және шаншуы
  • уақытша “айқындықтың жоғалуы”, ол кезде көзге қос көріне бастайды немесе бәрі бұлдыр болады, қысқа уақыттан кейін көру қабілеті қалпына келеді
  • көз жасының ағуы
  • көздің қызаруы
  • көзге бір нәрсе түскендей сезіну

Әдетте көздер ұзақ ауыртпалық түскеннен шаршайды. Бірақ рефракциясы бұзылған адамдар да көздің жиі шаршауына бейім. Сығырлығы, қырағылығы, астигматизмі бар адамдар астенопиядан жиі зардап шегеді.

Көздің шаршауын тудыратын тағы бір фактор – көру қабілетінің коррекциясын дұрыс жүргізбеу, яғни көзілдірік немесе линзалар көру көрсеткіштеріне сәйкес келмеген кезде.

Жоғарыда айтылғандай, құрғақ көз синдромы сонымен қатар визуалды көзге ауыртпалық түскен кезде тез шаршауды тудырады.

Көз демалуы үшін не істеу керек?

Демалысты жоспарлау кезінде көзді зиянды әсерлерден қорғау жөнінде ойланыңыз – бұл оларға демалуға көмектеседі, соның арқасында астенопияның көріністері аз болады.

  1. Күн шуақты елдерде демалған кезде әрдайым күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Тіпті егер сіз қарапайым көздің жақсы көруіне арналған көзілдірік киіп жүрсеңіз де, ультрафиолет фильтрі бар көзілдірік линзаларына тапсырыс беріңіз, ал егер линзалар киіп жүрсеңіз, әдеттегі күн сәулесінен қорғайтын оптиканы қолданыңыз.
  2. Ультракүлгін сәуледен 100% қорғайтын күннен қорғайтын көзілдіріктер сонымен қатар тауда демалған кезде қажет.
  3. Жағажайда әрдайым күннен қорғайтын көзілдірікті қолданыңыз: су мен құм ультрафиолетті шағылыстырады, ол көзге көп мөлшерде түседі және көздің торлы қабығына теріс әсер етеді.
  4. Егер сізге демалыс кезінде компьютермен жұмыс істеу қажет болса, оған белгілі бір уақытты бөліп, ол уақыттан асырмаңыз.
  5. Смартфоннан мүмкіндігінше аз уақыт оқуға тырысыңыз, әлеуметтік желілердегі жаңалықтар лентасын оқуға немесе кішкентай экраннан бейнероликтерді көруге әуестенбеңіз.
  6. Сіз демалатын жерде теледидар көруге мүмкіндік бар болуы мүмкін. Бірақ оны теріс пайдаланбаңыз: одан да серуендеңіз, тауға, орманға, теңізге, гүлдерге қараңыз – теледидар мен гаджет экрандарынан басқа кез келген затқа.
  7. Егер сіз демалыста суға түскіңіз келсе – абай болыңыз, өйткені тұзды судың көзге түсуі тітіркенуді тудырады. Сондай-ақ, жағымсыз сезімдер бассейнге сүңгігеннен кейін пайда болады – ондағы су химиялық түрде өңделеді, көздер де осыдан зардап шегеді. Тұщы су қоймасында “баспен” жүзу кезінде көздің жұқпалы ауруын “жұқтырып” алу қаупі болады. Сондықтан, кез келген жағдайда, егер сіз суға түскіңіз келсе, белсенді жүзгіңіз келсе – көзіңізді қорғау үшін өзіңізбен бірге жүзу көзілдірігін алыңыз.
  8. Егер сіз қандай да офтальмологиялық препараттарды қолдансаңыз, оларды демалуға өзіңізбен бірге алыңыз. Көздің қабыну ауруларын, глаукоманы емдеуді үзуге болмайды. Егер сізге құрғақ көз синдромы диагнозы қойылса немесе жанаспалы линзаларды киіп жүрсеңіз, ылғалдандыратын көз тамшыларын пайдаланғанда үзіліс жасамаған жөн.

Жасанды көз жасы көздің шаршауы кезінде қалай көмектеседі

Құрамында гиалурон қышқылы бар ылғалдандыратын көз тамшылары табиғи көз жасының жетіспеушілігін толтырады, бірақ бұл ғана емес. Препаратты қолданудың арқасында көздің бетінде табиғи көз жасының пленкасына ұқсас, бірақ булануға төзімдірек пленка түзіледі, сондықтан көздің беті ұзақ уақыт ылғалды болып қалады. Ылғалды ұзақ уақыт сақтау жағымсыз белгілерден арылуға көмектеседі: көздің қызаруы, көзді жыпылықтатқан кезде құрғақтық сезімі, көз жасының ағуы, көздің жарқын жарыққа сезімталдығы, көздің тез шаршауы. Жасанды көз жасы күн шуақты немесе желді ауа райында пайда болатын құрғақтық сезімі кезінде көмектеседі. Демалысқа шыққанда сіз Хило желісінен кез келген препаратты таңдай аласыз, мысалы, құрамында 0,1% гиалурон қышқылы бар Хило-Комод немесе құрамында 0,2% натрий гиалуронаты бар Хило-Гель. Препараттар құрамында жоғары молекулалық салмақтағы гиалурон қышқылы бар, жанаспалы линзаларды тағу кезінде пайдалануға болады, құтыны ашқаннан кейін алты ай бойы пайдалануға жарамды болып қалады.

Көру қабілетіне ауыртпалықты азайтумен, серуендеумен, жеткілікті ұйқымен бірге ылғалдандыратын тамшыларды қолдану сіздің көздеріңіздің де дұрыс демалуының кепілі болады.

Поделиться с друзьями :
Сатып алу