Учеба и работа перед компьютером: часто краснеют глаза?

Если раньше дистанционное обучение было выбором лишь небольшого количество семей, то сейчас из-за карантинных мероприятий в большинстве стран мира онлайн-обучение для школьников и студентов стало привычным. «Дистанционка» — это новый для всех нас подход к организации времени, учебного процесса и… новая нагрузка для зрения. Покраснение глаз из-за необходимости учиться перед компьютером стало реальностью для многих подростков и молодых людей.

Покраснение глаз: не только симптом усталости

Почему во время занятий перед компьютером глаза краснеют сильнее, чем во время обычных занятий в кабинете или аудитории? Потому что необходимость напряженно вглядываться в монитор — это однообразная длительная нагрузка для зрения. Занимаясь с преподавателем в аудитории, школьник или студент постоянно переводит взгляд то на самого лектора или учителя, то на доску, где что-то написано, то в учебник, то в тетрадь для записей. А иногда просто отвлекается и смотрит в окно или на кого-то из одноклассников. То есть, постоянно меняется расстояние между глазом и объектами, на которые человек смотрит.

Что же происходит, когда мы «присутствуем» на дистанционном занятии перед компьютером? Смотрим в монитор, расположенный всегда на одном расстоянии. Он же — и учитель, и доска, и список заданий… То есть, глаз не имеет возможности расслабиться — а расслабление мышц глаза, как известно, происходит при смене расстояния до объекта. Именно поэтому упражнения для снятия зрительного напряжения включают такое простое действие, как перевод взгляда с объекта на объект, расположенный далеко или близко.

При необходимости постоянно смотреть на монитор возникает несколько проблем:

глаза постоянно фокусируются на объекте, расположенном близко
из-за необходимости вглядываться в экран человек обычно реже моргает, так как сосредоточенно рассматривает изображение или текст, из-за этого слезная пленка на поверхности глаза быстрее испаряется и хуже восстанавливается
при долгих занятиях (как и при длительной работе за компьютером) многие проводят часы в неудобной позе, что вызывает боли в шее и спине, головную боль

Жалобы на покраснение глаз после дистанционных занятий или долгой работы перед монитором — очень частое явление. Как правило, наиболее характерно покраснение обоих глаз. Однако это не единственный симптом, который появляется через несколько недель (а в некоторых случаях — даже после нескольких дней) интенсивных дистанционных занятий или беспрерывной работы за компьютером. Также могут возникать

чувство жжения, зуд в глазах
слезотечение без причины
чувствительность глаз к холодному или теплому воздуху (например, при выходе на улицу из теплого помещения или при входе в тепло с холода)
ощущение сухости глаз (при моргании и когда глаза открыты)
неприятные ощущения, похожие на попадание песка или инородного тела под веко

Покраснение глаза, слезотечение, боль, зуд, сухость — это признаки не только усталости глаз, но и синдрома сухого глаза. В период интенсивных дистанционных занятий или работы за компьютером он грозит многим, но в группе риска те, кто

носит контактные линзы
носит очки, которые не полностью обеспечивают коррекцию зрения
имеет гормональные, аутоимунные заболевания или болезни, связанные с нарушением работы слезных желез
много времени находится в помещении с сухим воздухом.

Как уменьшить жалобы на покраснение глаз и другие симптомы

Похоже, дистанционное обучение в нашей жизни надолго. В некоторых ситуациях оно оказалось очень удобным, так что наверняка войдет в повседневную практику учебных заведений и в посткарантинные времена. Поэтому жалобы на покраснение глаз, слезотечение, сухость и дискомфорт будут возникать все чаще даже среди свосем молодых людей. Чтобы избежать появления этих симптомов или быстро от них избавиться, стоит придерживаться некоторых правил:

Если у подростка или взрослого есть нарушение рефракции, лучше посетить офтальмолога, чтобы подобрать максимально эффективный способ коррекции. Очки или линзы, если они разрешены по возрасту, должны обеспечивать максимально возможную коррекцию зрения на оба глаза.
В комнате, где проходят дистанционные занятия за компьютером или приходится много работать «на удаленке», нужно увлажнять воздух. Оптимально пользоваться специальным прибором, но в крайнем случае можно обойтись емкостями с водой возле батарей отопления.
Между уроками или лекциями в дистанционном режиме (будь то школа, училище или университет) обязательно есть перерывы. Воспользуйтесь ими не для того, чтобы просмотреть ленту новостей в соцсети, а для того, чтобы «разгрузить» глаза. Сделайте упражнения для глаз, можно даже самые простые. Например, поочередно правым и левым глазом посмотрите сначала на предмет вблизи, а потом переведите взгляд вдаль, на объект за окном.
Использовать капли искусственной слезы (или капли при покраснении глаз) можно в любом возрасте. Если они на основе гиалуроновой кислоты, не содержат консервантов и других вредных веществ, то не имеют не имеют побочных эффектов, хорошо переносятся, подходят для длительного использования и обеспечивают хороший результат после нескольких применений. Помните: детям и подросткам такие капли обязательно должен назначить врач-офтальмолог! Взрослым, конечно, тоже не рекомендуем заниматься самолечением, хотя капли для глаз от усталости и красноты продаются без рецепта. Это касается, в том числе, капель Хило-Комод и других препаратов производства немецкой компании URSAPHARM (например, Хило-Дуал или Хило-Гель). Они содержат гиалуроновую кислоту высокой молекулярной массы, в их составе нет консервантов, а использовать препараты можно в течение шести месяцев после открытия флакона.
Диагноз «синдром сухого глаза» может поставить только врач. Если жалобы на сухость в глазах, покраснение глаз, слезотечение возникают часто, а капли для глаз от покраснения не помогают после нескольких дней применения, следует обратиться к врачу.

Важно помнить: не позволяйте ребенку, даже подростку, пользоваться каплями искусственной слезы без наблюдения взрослых.

Еще один важный момент: независимо от возраста, во время дистанционных занятий перед компьютером или работы перед монитором важно делать перерывы и выходить на улицу, разминаться, выполнить несколько упражнений для шеи и спины. Также не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости: организму детей, подростков и взрослых нужна чистая питьевая вода.